1.Голодание-быстрый
способ похудеть(1кг в день),но очень важно восстановление.Поэтому
больше 3-х дней голодание должно проходить только под контролем
специалиста.Лучший вариант -фракционное голодание: 3 дня- голодать,3
день-свежие соки и сырые фрукты, овощи.За месяц теряем до 15 кг. Но
очень важно в этот период проводить массаж лица тела, обязательно
упражнения на пресс, чтобы не было опущения внутренних органов.
2. СХЕМА ДИЕТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ. ЗАВТРАК:фруктовый сок - 200 гр., фрукты, каша, орехи. ОБЕД: овощной сок- 200 гр., овощной салат из зеленых овощей и зелени с раст. маслом. хлеб ржаной , (или тушеные овощи или печеные овощи). Для мясоедов: - или отварное мясо(белое мясо птицы или телятина, - или отварная/тушеная рыба, - или яйца, - или творог. На выбор одно белковое блюдо 150-200 гр., яйца 1-2 раза в неделю 2-3 шт. УЖИН: СОКИ, фрукты, орехи.
После 18-00 можно только соки.
Менять местами приемы пищи можно, главное соблюдать следующие принципы: - жидкости до еды или через 1.5 - 2 ч. после еды, - мясо не совмещать ни с чем, кроме зеленых овощей, - после 18-00 можно только соки. Ну и соблюдать принципы здорового питания.
Идеально следовать следующим правилам, но ставьте перед собой реальные задачи: 1.
Переход на новую диету сразу и полно.Самый легкий путь через голодание :
быстро и безболезненно происходит очищение организма перестройка
нервной системы и залечивание пороков, приобретенных в результате
неправильного питания. 2.Ешьте простую пищу из немногих продуктов за один прием. 3. Начинайте прием пищи с соков и сочных фруктов. 4. Съедайте за день хотя бы одну крупную порцию салатов 5.Употребляйте орехи как главный источник белка. 6. Идеальна исключительно сырая диета. 7.В течение дня пейте полезные напитки- чистая вода, свежеприготовленные соки,травяные чаи,настои сухофруктов. 8. Исключить:-мясо и мясопродукты, -молоко и молочные продукты, - яйца, - соль,уксус,сахар, - белую муку и ее продукты, - дрожжевой хлеб, - чай,кофе,какао, - ревень,крыжовник , щавель, грибы. 3.При проведении следующей методики помимо снижения веса будет происходить очищение и оздоровление организма:
Провести
чистку по Уокеру, затем 3 дня - сырые фрукты и овощи, далее
чередовать 3 дня соки- любые по сезону и возможностям, 3 дня -фрукты,
овощи. Проводить очищение кишечника или пить слабительный чай на ночь. Результат-
снижение веса до 1 кг в день, когда пьете соки и фиксация веса и даже
возможно некоторое снижение в дни , когда едите фрукты-овощи,здоровый
цвет лица, отличное самочувствие. Добавьте к этому массаж с медом и имбирем, упражнение на пресс и в результате - подтянутое красивое тело.
4.Самый жесткий и эффективный вариант:3 дня голодания на воде
(Обязательно перед этим почитайте книгу Брегга).
Затем 3 дня - свежие соки.Далее- 3 дня - к сокам добавить сырые фрукты,
овощи.Еще 3 дня- добавить каши и слегка тушеные овощи .Далее опять
переходить на голодание и весь цикл повторить. За месяц на такой
системе можно похудеть на 10кг. Далее 1 мес на восстановительном
питании- к салатам можно добавить белое мясо или рыбу- не более 300 гр. в
день. Через месяц повторить вновь цикл с чередованием голодных дней ,
соковых, на сырых фруктах и далее с добавлением каш и туш. овощей.
Повторять все до достижения результата. Но надо понять главное - такое
питание - это образ жизни. Конечно , в праздники можно позволить себе
всякие вкусности. Но затем чистка и вновь на правильное, рациональное
питание.
Худеем правильно.
1.Голодание-быстрый способ похудеть(1кг в день),но очень важно восстановление.Поэтому больше 3-х дней голодание должно проходить только под контролем специалиста.Лучший вариант -фракционное голодание: 3 дня- голодать,3 день-свежие соки и сырые фрукты, овощи.За месяц теряем до 15 кг.
Но очень важно в этот период проводить массаж лица тела, обязательно упражнения на пресс, чтобы не было опущения внутренних органов.
2. СХЕМА ДИЕТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ.
ЗАВТРАК:фруктовый сок - 200 гр.,
фрукты,
каша,
орехи.
ОБЕД: овощной сок- 200 гр.,
овощной салат из зеленых овощей
и зелени с раст. маслом.
хлеб ржаной ,
(или тушеные овощи
или печеные овощи).
Для мясоедов: - или отварное мясо(белое
мясо птицы или телятина,
- или отварная/тушеная рыба,
- или яйца,
- или творог.
На выбор одно белковое блюдо 150-200 гр., яйца 1-2
раза в неделю 2-3 шт.
УЖИН: СОКИ,
фрукты,
орехи.
После 18-00 можно только соки.
Менять местами приемы пищи можно, главное соблюдать следующие принципы:
- жидкости до еды или через 1.5 - 2 ч. после еды,
- мясо не совмещать ни с чем, кроме зеленых овощей,
- после 18-00 можно только соки.
Ну и соблюдать принципы здорового питания.
Идеально следовать следующим правилам, но ставьте перед собой реальные задачи:
1. Переход на новую диету сразу и полно.Самый легкий путь через голодание : быстро и безболезненно происходит очищение организма перестройка нервной системы и залечивание пороков, приобретенных в результате неправильного питания.
2.Ешьте простую пищу из немногих продуктов за один прием.
3. Начинайте прием пищи с соков и сочных фруктов.
4. Съедайте за день хотя бы одну крупную порцию салатов
5.Употребляйте орехи как главный источник белка.
6. Идеальна исключительно сырая диета.
7.В течение дня пейте полезные напитки- чистая вода, свежеприготовленные соки,травяные чаи,настои сухофруктов.
8. Исключить:-мясо и мясопродукты,
-молоко и молочные продукты,
- яйца,
- соль,уксус,сахар,
- белую муку и ее продукты,
- дрожжевой хлеб,
- чай,кофе,какао,
- ревень,крыжовник , щавель, грибы.
3.При проведении следующей методики помимо снижения веса будет происходить очищение и оздоровление организма:
Провести чистку по Уокеру, затем 3 дня - сырые фрукты и овощи, далее чередовать 3 дня соки- любые по сезону и возможностям, 3 дня -фрукты, овощи. Проводить очищение кишечника или пить слабительный чай на ночь.
Результат- снижение веса до 1 кг в день, когда пьете соки и фиксация веса и даже возможно некоторое снижение в дни , когда едите фрукты-овощи,здоровый цвет лица, отличное самочувствие.
Добавьте к этому массаж с медом и имбирем, упражнение на пресс и в результате - подтянутое красивое тело.
4.Самый жесткий и эффективный вариант:3 дня голодания на воде (Обязательно перед этим почитайте книгу Брегга). Затем 3 дня - свежие соки.Далее- 3 дня - к сокам добавить сырые фрукты, овощи.Еще 3 дня- добавить каши и слегка тушеные овощи .Далее опять переходить на голодание и весь цикл повторить.За месяц на такой системе можно похудеть на 10кг. Далее 1 мес на восстановительном питании- к салатам можно добавить белое мясо или рыбу- не более 300 гр. в день. Через месяц повторить вновь цикл с чередованием голодных дней , соковых, на сырых фруктах и далее с добавлением каш и туш. овощей. Повторять все до достижения результата. Но надо понять главное - такое питание - это образ жизни. Конечно , в праздники можно позволить себе всякие вкусности. Но затем чистка и вновь на правильное, рациональное питание.